Sove!

To all my strong friends around the world,this article is in norwegian due to the fact that you all already have the knowledge of the importance of sleeping.
So.
Here it goes:

Sov godt!

Det er viktig å sove lenge nok. For lite søvn er farlig for både din fysiske og psykiske helse, for din mentale yteevne, arbeidsevne og kvaliteten av klatringen din.

Søvnmangel kan nemlig settes i sammenheng med en rekke sykdommer og lidelser, som ringbåndskader,betennelser og muskelstrekk, fedme og depresjon, i tillegg til at søvnmønsteret sterkt påvirker din mentale og fysiske yteevne.

Undersøkelser med klatresimulator viser at bare én natts forstyrret søvn sterkt reduserer din evne til å koordinere det du ser med øynene dine med det du gjør med hendene - hvilket kan være lite heldig i visse situasjoner.Feks når du skal gå for toppjugen 5-6 meter over paden eller må deadpointe til en vanvittig liten krimp.

Mer er bedre

Ikke bare kan redusert søvn være skadelig. Ekstra søvn, mer enn du strengt tatt trenger, kan forbedre dine evner:

Cheri Mah ved Stanford University viser at ekstra søvn øker idrettsutøvernes yteevne. Seks klatrere ble undersøkt.

Etter to ukers normal søvn, tok de så mye ekstra søvn som de klarte å få plass til i løpet av døgnet. Dette førte til at de rapporterte en følelse av ekstra energi, forbedret humør både på trening og ble sterkere, samt økte utholdenheten.

Mah kunne også måle at de klatret hardere og teknisk bedre.