Sov godt!Søvnmangel kan nemlig settes i sammenheng med en rekke sykdommer og lidelser, som ringbåndskader,betennelser og muskelstrekk, fedme og depresjon, i tillegg til at søvnmønsteret sterkt påvirker din mentale og fysiske yteevne.
Undersøkelser med klatresimulator viser at bare én natts forstyrret søvn sterkt reduserer din evne til å koordinere det du ser med øynene dine med det du gjør med hendene - hvilket kan være lite heldig i visse situasjoner.Feks når du skal gå for toppjugen 5-6 meter over paden eller må deadpointe til en vanvittig liten krimp.
Mer er bedre
Ikke bare kan redusert søvn være skadelig. Ekstra søvn, mer enn du strengt tatt trenger, kan forbedre dine evner:
Cheri Mah ved Stanford University viser at ekstra søvn øker idrettsutøvernes yteevne. Seks klatrere ble undersøkt.
Etter to ukers normal søvn, tok de så mye ekstra søvn som de klarte å få plass til i løpet av døgnet. Dette førte til at de rapporterte en følelse av ekstra energi, forbedret humør både på trening og ble sterkere, samt økte utholdenheten.
Mah kunne også måle at de klatret hardere og teknisk bedre.
Først blir det tur til Hueco for å hvile meg blandt indianere og deretter en tur til sandstein land for å hvile i Bleau!
YES!
Jeg har forresten hvilt hele Jula og fram til nå, mumifiserte kroppen min i 14 dager, vilt bra for sjela!
Beklager at jeg har vært borte så lenge med mine kunnskaper, men jeg har faktisk annet og gjøre også.
